Cara Mencegah Demensia

Cara Mencegah Demensia secara Alami

Cara mencegah demensia mengharuskan Anda untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga. Gaya hidup sehat menjadikan aktifitas otak Anda berada dalam kondisi prima.

Demensia sendiri merupakan penyakit dimana kondisi otak seseorang mengalami kemunduran yang mengakibatkan Anda sering lupa dimana tempat menaruh barang, adanya perubahan kepribadian dan emosi yang tidak stabil. 

Penyebab demensia sendiri dapat disebabkan oleh komplikasi penyakit stroke dan parkinson maupun karena gaya hidup tidak sehat. 

Dalam artikel kali ini, saya akan mengulas cara mencegah demensia secara alami dengan menerapkan gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. Simak ulasannya dibawah ini:

Cara Mencegah Demensia secara Alami

1. Rutin Berolahraga

Sebuah studi yang di gagas oleh University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas, Amerika Serikat mengungkapkan bahwa rutin melakukan olahraga kardio seperti jogging, bersepeda, lari, berenang dan senam aerobik dapat menurunkan risiko penyakit demensia. 

Dalam penelitian tersebut peneliti menemukan bahwa mereka yang rutin berolahraga kardio memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami demensia di usia lanjut. Penelitian ini menegaskan penelitian sebelumnya yang menyebutkan bahwa berolahraga merupakan salah satu cara untuk mencegah penyakit alzheimer. 

Olahraga tidak hanya membuat tubuh Anda lebih sehat, namun juga menjaga kesehatan mental Anda. Disamping itu, kebiasaan baik ini juga dapat menurunkan kadar level depresi, kebiasaan merokok dan menurunkan berat badan. Ketiganya merupakan faktor penyebab demensia, oleh karenanya mulailah rutin berolahraga mulai saat ini.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Kesehatan otak Anda dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi. Penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan konsumsi lemak esensial dapat memberikan otak Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan peradangan dan menjaga fungsi otak tetap pria.

Penelitian mengungkapkan bahwa Sel Glia pada otak Anda dapat membantu membuang racun yang dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer, berdasarkan National Institutes of Health, makanan seperti kacang kedelai, minyak ikan, blueberry, strawberry, jahe dan teh hijau memiliki kandungan nutrisi yang dapat melindungi sel glial dari kerusakan.

Berikut ini beberapa panduan makan untuk menjaga kesehatan otak Anda :

  • Pola diet mediterania yang berfokus pada konsumsi makanan tinggi asam lemak omega 3, kacang-kacangan, gandum utuh, minyak zaitun serta mengonsumsi sayur dan buah-buah segar merupakan diet yang baik untuk menjaga kesehatan otak Anda.
  • Buah-buahan bewarna cerah seperti jeruk, mangga, strawberry, buah naga dan lainnya kaya akan kandungan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak jaringan otak Anda.
  • Manfaat jahe untuk kesehatan otak berasal dari kandungan antioksidan dan komponen bioaktif di dalamnya sangat baik untuk mencegah peradangan di otak Anda, seperti yang dijelaskan diatas antioksidan dalam herbal ini melindungi sel glial di otak Anda.
  • Hindari makanan tinggi lemak seperti makanan cepat saji, makanan kalengan, makanan yang digoreng dan makanan bersantan.

3. Pelajari Hal Baru

Salah satu cara mencegah demensia adalah dengan menstimulasi otak Anda dengan mengerjakan hal-hal baru setiap hari. Studi mengungkapkan bahwa mereka yang menjadi aktifitas otak dengan melakukan kegiatan seperti travelling, membaca, merapikan barang, berinteraksi atau berkomunikasi dengan lingkungan sosial memiliki risiko yang lebih rendah mengalami Alzheimer di kemudian hari.

Untuk itu, peneliti menekankan pentingnya menjaga otak tetap aktif dengan melakukan kegiatan seperti :

  • Mempelajari bahasa baru
  • Mempelajari alat musik
  • Membaca
  • Bermain catur atau puzzle
  • Mengisi teka-teki silang

4. Berjemur Matahari Pagi

Berjemur matahari pagi mulai dari pukul 09.00 hingga 10.00 merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh dan otak Anda. Matahari pagi dapat memberikan asupan vitamin D bagi tubuh Anda, nutrisi ini merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan otak Anda untuk menurunkan risiko penyakit Alzheimer. 

Peneliti dari University of Southern California mengungkapkan bahwa vitamin D dapat mengaktifkan signal sel-sel otak Anda untuk membersihkan plak-plak yang dapat menyumbat pada otak Anda. Hal ini dapat menurunkan risiko penyakit alzheimer.

5. Hindari Stress

Menghindari stress tidak hanya baik untuk kesehatan mental Anda, dan juga baik untuk otak Anda. Stress merupakan sesuatu yang dapat merusakan kesehatan Anda dengan berbagai cara dan salah satunya adalah menyebabkan Anda mudah lupa serta sulit konsentrasi. 

Untuk itu kontrol stress Anda dengan melakukan hal-hal positif seperti melakukan hobi, bersosialisasi dengan orang-orang terdekat Anda hal ini dapat menjaga aktifitas otak Anda. 

Selain itu, beberapa kegiatan berikut ini dapat meredakan tingkat stress tubuh Anda :

  • Meditasi, Relaksasi dan Yoga
  • Bergabung sebagai Relawan Bencan
  • Bergabung Dengan Komunitas Hobi
  • Hangout bersama Kawan Lama
  • Memiliki Hubungan Positif dengan Orang-orang di lingkungan tempat tinggal Anda.

Demikian pembahasan mengenai Cara Mencegah Alzheimer secara Alami, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.

Manfaat Asparagus untuk Kesuburan

Manfaat Asparagus untuk Kesuburan Pria

Manfaat asparagus untuk kesuburan pria berasal dari kandungan vitamin, mineral dan antioksidan di dalamnya yang dapat mengatasi beragam masalah kesehatan yang dapat menyebabkan gangguan kesuburan baik pada pria maupun wanita. 

Asparagus merupakan salah satu sayuran tinggi nutrisi dan rendah kalori, dalam 90 gram sayur asparagus yang telah matang, Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi seperti:

  • Kalori
  • Protein
  • Lemak
  • Serat
  • Vitamin C
  • Vitamin A
  • Vitamin K
  • Asam Folat
  • Potassium
  • Fosfor
  • Vitamin E
  • Zat besi
  • Zinc¬†
  • Riboflavin

Dengan kandungan nutrisi diatas, sudah barang tentu sayuran ini sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara umum dan meningkatkan kesuburan secara khusus. Berikut ini ulasan manfaat asparagus untuk kesuburan pria, simak artikelnya dibawah ini:

Manfaat Asparagus untuk Kesuburan Pria

Sayuran yang termasuk dalam keluarga Lily ini telah sejak lama digunakan oleh banyak kebudayaan dunia untuk meningkatkan performa dan kualitas kehidupan seksual. Dokter Eropa pada abad pertengahan meresepkan jus asparagus untuk meningkatkan produksi sperma dan meningkatkan gairah  seksual pria. 

Dalam pengobatan Ayurvedic di India, asparagus liar digunakan untuk mengatasi beragam masalah kesehatan, termasuk kemandulan. Ahli pengobatan India meramu asparagus bersamaan dengan Ghee, AIr Jeruk Nipis, Madu, cabe jawa dan susu. Ramuan ini dipercaya dapat meningkatkan produksi sperma, meningkatkan produksi ASI dan menguatkan rahim bagi mereka yang sedang dalam program hamil. 

Konsumsi asparagus merupakan cara untuk meningkatkan kualitas sperma, kandungan vitamin C dosis tinggi dalam sayuran ini memiliki manfaat untuk melindungi testikel Anda dan memerangi dampak negatif radikal bebas yang dapat menurunkan kualitas sperma Anda. Konsumsi asparagus dapat meningkatkan produksi sperma yang memiliki kemampuan renang yang baik. 

Klaim pengobatan tradisional diatas tampaknya didukung dengan hasil penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2015 silam, dalam uji coba yang dilakukan pada tikus menunjukan bahwa suplementasi asparagus berimbas pada peningkatan gairah seksual dan fungsi organ reproduksi. 

Penelitian menemukan bahwa subjek tikus yang diberikan suplemen asparagus memiliki tingkat produksi sel sperma yang tinggi, memiliki gairah seksual yang tinggi, ereksi yang kuat dan tahan lama. 

Meski penelitian diatas belum dilakukan pada manusia, namun nutrisi seperti Zinc, Asam Folat, Vitamin E dan Vitamin C dalam sayuran ini memang dibutuhkan oleh organ reproduksi Anda agar berfungsi dengan maksimal. Manfaat asparagus untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular tubuh Anda dapat meningkatkan kemampuan ereksi dan gula darah yang seimbang dapat meningkatkan hormon testosteron yang dapat meningkatkan gairah seksual, sedangkan antioksidan berperan dalam melindungi sel sperma dari kerusakan karena radikal bebas.

Cara Mengonsumsi Asparagus

1. Asparagus Kukus

Salah satu cara untuk mengonsumsi asparagus adalah dengan mengukusnya, potong bagian bawah batang asparagus kemudian cuci hingga bersih kemudian kukus hingga lembut atau sesuai tekstur yang Anda inginkan. 

Asparagus menjadi lembut dan lembab saat Anda mengukusunya, tambahkanlah garam dan bumbu lain untuk menambahkan rasa.

2. Asparagus Panggang

Siapkan dan bersihkan asparagus seperti langkah pertama diatas, kemudian setelah dicuci teteskan minyak zaitun dan taburan garam sebagai penambah rasa. Setelah itu panggang sayuran ini selama 1-2 menit hingga bagian luar sayuran ini kecoklatan dan konsumsi saat hangat.

Meski di panggang, kandungan nutrisi di dalamnya tetap utuh.

3. Tumis Asparagus

Di Indonesia tumis asparagus merupakan salah satu jenis masakan yang umum ditemui. Menambahkan asparagus pada setiap tumis merupakan salah satu cara mudah untuk mengonsumsi sayuran ini. 

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Asparagus untuk Kesuburan Pria, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam meningkatkan kesuburan dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Cara Mengatasi Asam Urat

Cara Mengatasi Asam Urat dengan Obat Alami

Asam urat merupakan salah satu peradangan yang dapat menimbulkan rasa nyeri seperti halnya Osteoarthritis.

Asam urat disebabkan oleh tingginya kadar asam urat di dalam darah, asam urat ini lama kelamaan akan menumpuk pada persendian dan akan mengkristal. Jika sudah begini maka akan menyebabkan peradangan yang disertai ketidaknyamanan serta rasa nyeri pada persendian Anda.

Saat ini telah banyak metode dan obat-obatan medis yang dapat mengatasi asam urat. Namun, bila Anda termasuk orang yang lebih mengutamakan penggunaan obat-obatan alami sebaiknya simak ulasan kami mengenai cara mengatasi asam urat dengan obat alami berikut ini:

Cara Mengatasi Asam Urat dengan Obat Alami

1. Jahe

Jahe merupakan rempah dan herbal yang sering digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi peradangan, termasuk untuk mengatasi peradangan karena asam urat.

Jahe dapat digunakan sebagai obat luar maupun obat luar. Menggunakan ramuan jahe yang dihaluskan pada persendian yang mengalami pembengkakan karena asam urat dapat meredakan pembengkakan dan peradangan pada area yang mengalami peradangan.

Sedangkan mengonsumsi air rebusan jahe dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah, dalam sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi air rebusan jahe umumnya memiliki serum asam urat yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi jahe.

2. Minyak Ikan

Salah satu cara mengatasi asam urat secara alami adalah dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan, kandungan asam lemak omega 3 dalam minyak ikan dapat menurunkan risiko asam urat, omega 3 bekerja efektif dalam meredakan peradangan pada persendian Anda.

Asam urat merupakan salah satu radang sendi dan konsumsi minyak ikan terbukti merupakan obat alami untuk meredakan asam urat, oleh karena itu, baik penderita asam urat maupun yang tidak konsumsi asam urat sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.

3. Seledri

Seledri merupakan salah satu obat tradisional untuk mengatasi masalah saluran kemih. Namun, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kandungan nutrisi yang terdapat dalam sayuran ini juga dapat meredakan peradangan yang disebabkan oleh asam urat.

Seledri sendiri memiliki senyawa kimia yang bersifat diuretik, yang artinya metabolisme tubuh Anda akan terjaga dan hal ini sangat baik untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda. Untuk itu, konsumsi seledri dalam bentuk jus, ekstrak dan biji seledri untuk meredakan asam urat Anda.

4. Buah Apel

Salah satu obat alami untuk asam urat lainnya adalah buah apel. Kandungan Malic Acid dalam buah apel dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda.

Meski demikian, bagi Anda yang memiliki kadar gula darah tinggi sebaiknya berhati-hati konsumsi apel karena kandungan gula alami, fruktosa dalam buah apel dapat menstimulasi Hyperuricemia yang menyebabkan peradangan pada tubuh Anda.

Konsumsi buah apel untuk mengatasi asam urat sebaiknya diikuti dengan diet rendah gula.

5. Minum Air Putih

Menjaga asupan air putih sangat penting utnuk menjaga fungsi organ tubuh Anda, termasuk liver. Menjaga fungsi liver merupakan salah satu cara untuk menurunkan kadar asam urat tubuh Anda dan mencegah asam urat.

Bagi penderita asam urat yang menderita pembengkakan dan nyeri sendi, konsumsi air putih yang cukup dapat membantu Anda mengeluarkan kelebihan asam urat dalam tubuh Anda melalui proses metabolisme tubuh Anda.

6. Cuka Apel

Cuka apel merupakan salah satu cara mengatasi asam urat secara alami karena kandungan asam yang terdapat dalam cuka apel dapat meredakan rasa nyeri yang disebabkan oleh peradangan.

Konsumsi cuka apel dapat meningkatkan tingkat alkalin dalam tubuh dan memiliki kemampuan meredakan peradangan. Tambahkan satu sendok makan cuka apel serta satu sendok makan madu ke dalam segelas air putih hangat dan konsumsi sebanyak tiga kali sehari.

7. Jeruk Nipis

Konsumsi air perasan jeruk nipis merupakan salah satu pengobatan asam urat yang dapat Anda coba. Kandungan nutrisi dalam jeruk nipis dapat menetralisir asam urat dalam tubuh Anda.

Seperti halnya cuka apel, konsumsi jeruk nipis dapat meningkatkan alkalin tubuh Anda. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah ini dapat meredakan rasa nyeri dan meredakan pembengkakan karena asam urat.

8. Buah Pisang

Bagi penderita asam urat, konsumsi satu – dua buah pisang setiap hari dapat meredakan peradangan karena asam urat. Kandungan potassium dalam buah ini dapat mencegah pengkristalan asam urat pada persendian Anda.

Bagi penderita asam urat yang terlanjur terjadi pengkristalan asam urat, konsumsi buah pisang dapat mencegah pengerasan kristal asam urat dan membantu membuangnya melalui proses metabolisme tubuh Anda.

9. Bawang Dayak

Manfaat bawang dayak untuk asam urat adalah karena kandungan senyawa aktif di dalamnya yang dapat bersifat diuretik serta kandungan Alkaloid dalam bawang ini dapat melancarkan metabolisme tubuh Anda.

Metabolisme tubuh yang lancar dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda, dan mencegah penumpukan asam urat pada persendian Anda. Selain itu, mengutip Manfaat.PRO kandungan flavonoid dalam bawang ini bekerja untuk meredakan peradangan yang disebabkan oleh asam urat.

Demikian pembahasan mengenai Cara Mengatasi Asam Urat dengan Obat Alami, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menangani asam urat dengan bahan-bahan alami.